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La verdad sobre las dietas milagrosas

La verdad sobre las dietas milagrosas

La gran mayoría de las dietas milagrosas, por no decir todas, tienen algo en común, no funcionan a largo plazo, y lo que es peor puede producir a la larga un efecto rebote que nos producirá más insatisfacción. Según una encuesta realizada por la Sociedad Española para...

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Enfoque en los entrenamientos de fuerza.

Enfoque en los entrenamientos de fuerza.

Posiblemente muchos de los que estéis leyendo este artículo tengáis la sensación de que los entrenamientos de fuerza (lo que sería Fitness en nuestro centro) son más fáciles y no son tan cansados a diferencia de los entrenamientos en circuito (lo que sería...

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Ensalada fresca de lentejas

Ensalada fresca de lentejas

Ensalada fresca de lentejas, ayer empezó el veranito y te vendrá genial para llevártela a cualquier playita. Si lo que buscas es variación y algo nuevo para tus ensaladas, ésta es tu receta. Ensalada fresca de lentejas ¿Has visto qué día es hoy? ¡YA ES VERANO! Nos...

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Receta: Tortitas proteicas de avena

Receta: Tortitas proteicas de avena

Hoy os traemos una variante más enfocada a la lista de alimentación "rendimiento". Tortitas proteicas saludables, más altas en calorías que la otra versión Receta: Tortitas saludables y deliciosas. Estas tortitas proteicas son una opción deliciosa para incluir en el...

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Las porciones

Las porciones

Las porciones y cómo calcular lo que debéis comer no suele ser tarea fácil. Vamos a ayudaros a solventar dudas y a comer con sentido para que consigas los objetivos os hayas propuesto. El gran dilema: Las porciones A diario nos encontramos con muchísimos clientes que...

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Descanso activo

Descanso activo

Seguro que sabes la importancia del entrenamiento, la alimentación y el descanso (horas de sueño) para poder conseguir los objetivos propuestos. Pero otro de los aspectos a tener en cuenta es el Descanso Activo, puede que no te cuadren mucho estas dos palabras juntas,...

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Receta: brochetas de pollo

Receta: brochetas de pollo

Esta receta de brochetas de pollo marinadas está para chuparse los dedos. Un plato saludable y delicioso, rico en proteínas y bajo en grasas y carbohidratos, con el que podrás seguir cumpliendo tus objetivos.   El pak choi El pak choi es un tipo de col china que...

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Receta: Corazones de vieiras y verduras de verano

Receta: Corazones de vieiras y verduras de verano

Puede que penséis que las vieiras son un lujo y que al no ser precisamente económicas tengáis pavor de no cocinarlas bien. Estad atentos, esta es vuestra receta, corazones de vieiras y verduras de verano. A la hora de comprar las vieiras os aconsejamos comprar las más...

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Todo sobre la creatina

Todo sobre la creatina

La creatina es uno de los mejores suplementos deportivos que podemos encontrar en el mercado, el cual tiene mucha evidencia científica y estudios que demuestran sus beneficios. Hay que destacar antes de entrar en profundidad en el tema de la creatina que para cumplir...

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Receta: Chuleta de buey a la pimienta

Receta: Chuleta de buey a la pimienta

¡Hola challengers! Hoy os traemos una receta deliciosa con chuleta de buey como ingrediente principal. ¿A quién se le hace la boca agua tan solo leyéndolo? 🙂 Un plato rico en proteínas perfecto para nuestra alimentación, aunque recuerda que la carne roja no puede...

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¿Zumos o batidos?

¿Zumos o batidos?

En este post vamos hablar en profundidad sobre las diferencias entre los batidos de frutas y los zumos de frutas (sin tener en cuenta en este artículo los batidos y zumos verdes de verduras y vegetales). Se recomienda tomar 5 piezas de frutas al día, ya que es un...

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Receta: Pollo a la Puttanesca

Receta: Pollo a la Puttanesca

¿Os gusta tanto el pollo que lo podéis combinar con cualquier guarnición o salsa? Pues tomad nota, os presentamos el pollo a la puttanesca. Os estamos leyendo el pensamiento, no tenéis ni idea de qué es la salsa a la puttanesca, pues en italiano "sugo alla puttanesca"...

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Todo sobre la proteína

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Todos sabemos o habremos oído que para el deporte es muy importante comer bien, mucha proteína e hidratos de carbono, pocas grasas y azúcares. En este artículo nos vamos a centrar en la famosa proteína. ¿Crees qué sabes todo?, ¿Te gustaría saber mucho más de este...

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Fasting o ayuno intermitente

Fasting o ayuno intermitente

Posiblemente hayas visto mil y una dieta para pérdida de peso, entre ellas el Fasting o Ayuno Intermitente. En este artículo vamos explicar y analizar detalladamente cómo funciona esta "dieta" y cómo nos afecta en nuestro cuerpo.   Lo primero que debemos aclarar...

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¿Cuánto he de dormir?

¿Cuánto he de dormir?

¿No sabes cuántas horas tienes que dormir? En este artículo te daremos varios consejos para que sepas cuánto dormir y de qué manera mejorar tu descanso.A veces, nos olvidamos y no le damos la importancia que se merece un buen descanso en nuestra vida. El impacto de un...

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Receta: Pato a la parrilla con manzanas y cebollas

Receta: Pato a la parrilla con manzanas y cebollas

¿Eres de esas personas a las que les encanta quedar con amigos para cenar en casa? Y sobretodo te encanta sorprenderles con platos deliciosos. ¿Verdad? Pues el pato a la parrilla con manzanas y cebollas es tu solución. Queremos darte mil motivos para que mantengas una...

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Tabla de entrenamiento 3

Tabla de entrenamiento 3

Os estáis poniendo fuertes y queréis un nivel más, pues ahí va. Para esta tabla de entrenamiento vais a necesitar un elástico para realizar algunos ejercicios. ¿Tenéis?   Tabla de entrenamiento 3   La peculiaridad de esta tabla de entrenamiento es que a...

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Planificar las comidas, éxito seguro.

Planificar las comidas, éxito seguro.

Hoy queremos ayudar a todos los aventureros/ras a conseguir estar más cerca de su objetivo siguiendo un consejo muy básico pero esencial, planificar las comidas. Existen varios motivos por los que es importante planificar las comidas si queréis conseguir resultados,...

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Receta: Tortitas saludables y deliciosas

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Es tan cierto como dice el refrán, a nadie le amarga un dulce y a muchos les hace muy felices. Normalmente cuando cambiamos de hábitos por unos más saludables tenemos problemas para disfrutar de un rico desayuno. Muchos os centráis en los batidos de frutas con leche...

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Tabla de entrenamiento 2

Tabla de entrenamiento 2

  ¿Qué tal los resultados de la tabla de entrenamiento 1? ¿Habéis sudado mucho? ¿Queréis más? Pues a eso vamos, hoy os traemos la segunda tabla de entrenamiento, también para hacer en cualquier parte. Queremos que sepáis lo fácil que es mantenerse en forma sin...

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“NO ES NECESARIO ESTAR FIT PARA EMPEZAR PERO SÍ QUE ES NECESARIO EMPEZAR PARA ESTARLO.”

Trust The Process Challenge es justo lo que estabas esperando para dar el paso a un mejor estilo de vida y mantenerlo. Aquí encontrarás herramientas que te guiarán durante el proceso y eventos deportivos que te mantendrán motivado.

 

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