Todo el mundo es consciente de que la fuente de hidratación recomendada y más saludable que podemos encontrar es el agua. Por ello hoy hablamos del Agua vs. Bebidas Azucaradas.

¿Somos conscientes de lo que realmente sucede?

Pese a ser consciente de ello en la página oficial de Coca Cola podemos encontrar datos como que en España cada hora se venden más de 1 millón de cantidades o que cada minuto 17.000 personas beben Coca Cola. Agua vs. Bebidas Azucaradas.

Agua vs. Bebidas Azucaradas

Infografía Coca-Cola

 

Viendo esto parece que todos sabemos que es perjudicial para nuestra salud, pero no realmente cuánto. Si además, a esto le sumamos que el 60% de la población española de entre 18 y 65 años son sedentarios nos encontramos con una bomba de relojería… AZÚCAR + INACTIVIDAD.

Cuando hablamos de bebida azucarada debemos saber que no es solo la Coca Cola, naranjada, etcétera, sino que también se incluyen zumos, tés, lácteos, cafés con azúcar, bebidas energéticas…

Lo que tenemos que saber de estas “bebidas” antes de consumirlas son los puntos negativos que nos van a influir:

 

Contraindicaciones de las bebidas azucaradas

  • Pese a ser un líquido, favorece a la deshidratación.
  • Gran causante de la obesidad en nuestro país, son calorías líquidas.
  • Alta probabilidad de obtener diabetes Tipo 2.
  • Problemas cardiovasculares.
  • Aumenta la probabilidad de obtener cáncer. Entre ellos, el cáncer de mama, de páncreas, de riñón, endometrio, de tiroides, etc.
  • Entre todas estas enfermedades y contraindicaciones también podemos encontrar, caries, gota, infertilidad y envejecimiento.
  • Y para colmo estas “bebidas” son realmente caras.

 

Todos estos puntos nombrados anteriormente son el resultado de una mala alimentación rica en azúcar y procesados/productos químicos (todo lo que contienen justamente estas bebidas).

Si después de saber todo esto estás pensando en probar otra alternativa para hidratarte te presentamos el AGUA y todos sus beneficios. Como contraindicación únicamente podríamos añadir que su consumo en exceso puede influir en nuestro organismo negativamente. Para llegar a esto deberíamos beber 7-8L diarios…

 

Agua vs. Bebidas Azucaradas

Agua vs Bebidas Azucaradas

 

Beneficios del agua

  • Alivia la fatiga.
  • Evita el dolor de cabeza y migrañas.
  • Ayuda a la digestión y al estreñimiento.
  • Cuida tu piel.
  • Regula la temperatura de tu cuerpo.
  • Reduce el riesgo de cáncer.
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Reduce el riesgo de problemas cardíacos.
  • Resuelve el mal aliento.
  • Ayuda a perder peso.
  • Mejora el riego sanguíneo.

 

Si viendo esta comparativa aun no te he convencido te dejamos el último dato y uno de los más valiosos. Ahí va:

Solo un vaso de una de estas “bebidas azucaradas” contiene unas 250 calorías y muy pocas propiedades aprovechables. En cambio, en un vaso de agua encontramos 0 calorías. Quizás este dato te crea indiferencia pero si te digo que para quemar 250 calorías necesitarás correr alrededor de 50 min, la cosa cambia ¿verdad?

Reflexiona sobre ello… Si fueras capaz de sustituir todas tus tomas de bebidas azucaradas por agua imagina la cantidad de calorías que te ahorrarías al día. ¿Quieres empezar a perder peso? Empieza con quitar estas bebidas.